想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于黑咖啡减肥正确喝法时间方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、1、健身前半小时饮用

2、咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

3、2、适量饮用

4、早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，帮助粪便排便，有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，增强身体供能，从而加快运动和思考能力，帮助人更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状，如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等。

5、3、适当的运动

6、喝咖啡后形成的游离脂肪酸，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪，那种期望光喝咖啡不运动的人，是达不到很好的燃脂减肥效果的，建议配合运动减肥见效更快，比如快走、爬楼梯，或者是原地跳舞、做一些健身操等运动都可以起到非常好的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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