想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于补锌的食物有哪些方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、补锌的食物有哪些，补锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。

2、据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

3、植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

4、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

5、 去挂号 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2019-04-15 13:37 补锌的食物有哪些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，海产品如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等。

6、动物内脏如猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。

7、坚果、种子类如坚果、在就是种子类食物，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、小麦胚粉、麸皮、栗子、瓜子、杏仁、红小豆、胡桃等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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