想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于午餐吃饭时间在什么时候最好方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、午餐最佳时间为12：30。

2、中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。

3、完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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