想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于三伏天养生六大要诀方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、别贪凉

2、三伏天是一年中最热的时候，这时候很多人都喜欢吃冷饮，并长时间将自己待在空调房内，其实这是非常不正确的。长时间待空调房内或者过多进食冷饮，会导致身体调节能力失调，从而出现各种不适，特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要开空调一定要注意时间，且温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃，吃冷饮也尽量等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。

3、饮食要开胃

4、一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，这时候可以多吃一点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，这样能起到解热祛暑、健脾开胃的作用。

5、祛湿

6、三伏天天气潮湿闷热，身体很容易受湿邪侵袭，所以这时候要加强身体排湿，例如适当加强运动、睡前泡泡脚、或者多吃健脾化湿的食物，例如红豆、疫苗、冬瓜等，这样都能加速体内留滞水湿的排出。

7、晚睡早起午补觉

8、晚睡并不是提倡熬夜，一般建议夏季10-11点左右睡觉。人体的作息时间应该要顺应夏季昼夜变化的特点，中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，此时睡懒觉会违背人体阳气的季节变化规律，因此每天早上六七点起床比较好。中午可适当午睡半小时，这样能补充体力，提高下午的工作效率。

9、低调运动

10、夏天人体的热量消耗比较大，所以在运动的时候一定要量力而行，不可剧烈运动，且最好是能尽量一些稍微轻松的运动，例如慢跑、游泳等；要避免进行剧烈运动。

11、保持平静的心态

12、三伏天气温较高，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，所以这时候一定要及时缓解烦躁心情，可采取深呼吸或者是静坐的方式，还可以适当配合一些小动作，这样不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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