想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于每天吃几粒蓝莓对眼睛好方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、10-20颗。

2、蓝莓味甘酸性寒，其中含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，适量吃可以促进视紫质的生成及合成，对人体视力起到一定保护作用，一般人体一天吃50-100克左右的蓝莓为宜，大约是10-20颗蓝莓，就可以满足身体对蓝莓的营养需求，对眼睛具有好处。

3、食用过量蓝莓其中含有的果糖、鞣酸等物质，容易造成肠胃不适，牙齿酸涩等问题，反而不利于人体的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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