想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于巴旦木一天吃几颗方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、8-10个左右。

2、坚果的脂肪含量比较高，所以在吃坚果的时候必须要控制摄入量，根据《中国居民膳食指南》的建议，建议每人每周吃50-70克坚果，也就是每天平均10克左右就足够了，如果换算成巴旦木的话，那么大约为8-10个左右。

3、同时在吃坚果的时候也建议最好是多样搭配，轮换食用，这样对人体来说营养价值也会更高一些。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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