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今日更新瑜伽交替抬腿动作

2022-06-16 11:28:31 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽交替抬腿动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽交替抬腿动作方面的相关知识来分享给

目前大家应该是对瑜伽交替抬腿动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽交替抬腿动作方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

交替抬腿又称为四步抬腿，抬腿是从腹直肌直接刺激腹部的，从而锻炼腹肌，还可以增强腿部的力量。

步骤：

躺平在地板上之后弯曲双膝，十指交扣，抱住后脑勺；

呼气时上半身卷起来，再呼气时把左腿抬起，将左腿踢向天空；

然后继续将右腿抬起，右腿蹬向远方60°，呼气时让双腿做交替（腹部力量很大时，可以用双手抱住前面那条腿，做交替）；

做完之后曲双膝，缓慢躺下，双脚落在地板上，手放下，休息。

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