实心球投掷技巧(投掷实心球的必备训练技巧)

最近有家长找到我，想问“瘦孩子中考实心球成绩怎么提高？”

这个孩子是初三男生，身高168CM，体重43kg。他平时饭量不大，体质也不太好。他瘦得皮包骨。经过体格发育检查，发现孩子发育较晚，缺锌。

明年4月中考体育测试，只能扔6米才能扔2kg实心球，满分10米。虽然平时也在练，但是进步不大。父母很担心，就来找我问情况。

后来我跟我爸妈说用训练法。现在我可以轻松得满分了。现在我将与你分享我的训练技巧！

一、投掷实心球的标准姿势

站立:打开右脚，与肩同宽，后退，将重心放在两脚之间，屈膝降低重心。

持球:拇指尖下握球背面，食指、中指、无名指、小拇指尖下握球背面，依次握球正面和中间，两脚分开站立，双手自然握球于身体前方。

引球:将球引至后脑勺和头顶，充分拉伸臀部和肩部，将大臂引至耳后，伸直手臂。

投篮:踢地，送臀，收腹，手臂快速向前摆动，同时拨指拨腕。当你的手臂向前摆动到45度时，投球。

二、实心球投掷的日常训练

弹力带模拟投掷

俯卧腰腹投掷

v从两端开始

站起来，在你的肚子两端。

不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期会持续更新。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于实心球的投掷技巧运动（投掷实心球必备的训练技巧）的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：