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今日更新瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做

2022-06-17 23:23:01 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做方面的

目前大家应该是对瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽弓步蹬腿式动作怎么做方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

弓步式是瑜伽体式的一种，能提高身体的柔韧度，主要针对身体大腿前侧、后侧、腰部、手部，缓解身体的僵硬，使人精力充沛。

步骤：

站立在垫子前端，曲双膝，呼气左脚向后侧一大步，然后双腿首先蹬直呼气前面膝盖弯曲；

将骨盆向下去沉，吸气向上，呼气向下，保持后面那条腿非常有力的去蹬送地板，做三到五次；

左腿轻轻向后去蹬，右腿保持稳定，重复做一次；

做完之后重心前移，收回左腿，两个腿平行站立，松开双手放松。

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