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今日更新瑜伽侧抬腿式动作怎么做

2022-06-18 01:27:53 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽侧抬腿式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽侧抬腿式动作怎么做方面的相关

目前大家应该是对瑜伽侧抬腿式动作怎么做比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽侧抬腿式动作怎么做方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

侧抬腿练习，主要针对臀部外侧和大腿赘肉，坚持十五天，让你的臀部大腿瘦一圈。

步骤：

五个手指头点地，将右小腿向右边打横一半，左腿向后蹬直，脚后跟倒向右，再把左手拉上去天空；

右手要在肩膀正下方，用指尖点地，保持胸腔挺拔，侧腰不塌，呼气的时候将左腿慢慢向上去抬，重复这个动作；

呼气脚踩地板，左手落下，双腿收回，回到婴儿式放松。

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