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今日更新瑜伽肘膝位动作讲解

2022-06-18 01:27:54 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽肘膝位动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽肘膝位动作讲解方面的相关知识来分

目前大家应该是对瑜伽肘膝位动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽肘膝位动作讲解方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月的时候，进行的一个练习，孕妇瑜伽可以有助于顺产，以及有助于宝宝的发育。

步骤：

双手来到垫子前方，十个手指大大张开，让膝盖在盆骨的正下方，让两个手肘来到手掌的位置，手肘的宽度尽量不要超过肩膀的宽度，双手合十；

坐骨向后拉，去拉向脚后跟的方向，去伸展开腋窝以及后背，呼气的时候慢慢均速把身体向前移动，再一次吸气将坐骨向后拉，重复三次以上动作；

最后慢慢将坐骨拉向身体后侧，找到脚后跟来到婴儿式，放松休息。

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