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今日更新扶墙幻椅式瑜伽动作讲解

2022-06-18 12:09:47 教育来源：

导读目前大家应该是对扶墙幻椅式瑜伽动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于扶墙幻椅式瑜伽动作讲解方面的相关

目前大家应该是对扶墙幻椅式瑜伽动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于扶墙幻椅式瑜伽动作讲解方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

幻椅式姿势能够有效强健双脚脚踝、大腿、小腿，减少腿部的多余脂肪，修正腿形，矫正不良姿势，增强脊柱、强壮背部肌肉群及腹部器官。

步骤：

把瑜伽砖夹在大腿内侧，脚趾转向正前方，让背部去靠向墙面，双手扶墙；

下一次呼气时让双脚向前走动，保持呼吸在下一次呼气时慢慢屈膝向下，找到一个舒适的位置，双脚稳定向下推地，停留5个呼吸；

最后一个呼吸，吸气时双手扶墙，慢慢推起身体，停留在这里休息。

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