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今日更新瑜伽半月式动作讲解

2022-06-18 12:09:48 教育来源：

导读目前大家应该是对瑜伽半月式动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽半月式动作讲解方面的相关知识来分

目前大家应该是对瑜伽半月式动作讲解比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽半月式动作讲解方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

半月式瑜伽对身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水肿，让腿部线条变得更纤长。促进血液回流，滋养面部肌肤，还能提高身体平衡能力。

步骤：

准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；

慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上，脖子和脊柱延展向远方，再把左脚保持绷脚；

稳定之后慢慢展开左侧手臂，向天花板方向，视线转向正前方也可以向下，保持呼吸；

最后一个呼气的时候轻轻将手落回到髋关节，微曲右腿，慢慢落下左腿，慢慢站起来。

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