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今日更新半船俯卧怎么练习

2022-06-18 12:09:49 教育来源：

导读目前大家应该是对半船俯卧怎么练习比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于半船俯卧怎么练习方面的相关知识来分享给

目前大家应该是对半船俯卧怎么练习比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于半船俯卧怎么练习方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

瑜伽项目中的半船式，动作易学，这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康，还可以增强背部的力量。

步骤：

吸气时到猫，伴随呼气，让大腿腹股沟曲一点手肘，让腰、胸、下巴着地，在吸气时，内翁首因，划开到臀部的两侧，伴随吸气将臀部抬起，手放到腹股沟的下方；

吸气时将右腿往上抬到半船，呼气然后右腿落下，吸气将左腿抬起，呼气左腿落下，循环这个动作；

到下一次左侧完成以后，呼气时将臀部抬起，手放下，面部转向你的左侧，到面朝下休息。

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