实心球技术视频(实心球技术分析与练习方法)

实心球运动要领

一个完整的实心球技术动作由持球、引球、放球三部分组成。

1持球

持球动作

拇指指尖朝后，食指、中指、无名指、小指指尖朝前，球要靠近指根。双脚前后张开，自然地把球抱在身前。

要点:球要贴在手指根部，握紧，控制好球的重心。

2领球。

将球引至后脑勺和头顶，充分展开肩部和臀部，将大臂引至耳后，伸直手臂，重心放在后腿。

要点:肩膀充分展开，臀部伸直，手臂伸直，重心放在后腿上。

三枪

踢地，送臀，收腹，手臂快速向前摆动，手指和手腕同时拨地，手角45度。

要点:踢地、送臀、收腹、摆臂协调有序。出手要快，控制好出手角度。

实心球练习方法

肩部柔韧性练习

腰部柔韧性练习

上肢力量练习

腰部力量练习

扔实心球

在膝盖上扔一个实心球。

把球打到地上

向后投掷实心球

在梯子上练习。

在目标上练习

在墙上练习

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于实心球技巧视频（实心球技术分析和练习方法）的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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