要加强自负心，要获取好成就，有一个好的心态，必定要有自负心。这如同体育活动员一样，要在竞赛中获取好的名次，应当具有良好的竞技状况，以保证自己能够施展出最好的程度。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成就的条件。

放松情感与压力，呼吸松弛训练：当涌现不良情感时，找一个比拟宁静的处所，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种办法将全身所有能掌握的肌肉从头至脚全体绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全体放松下来。

联想放松法：紧张时，想自己曾经做过胜利的事，回忆胜利时的心理体验，想象美妙的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快活的感到找到，并沉醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感到。

转移想象训练，转移也是坚持良好心情的一种方法。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散漫步、游泳等不激烈的体育活动，使心态平衡，脑筋苏醒，紧张缓解。

积极暗示法，要擅长应用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精力很好”，“考出好成就是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和确定要默默或小声对自己说，这样可以通过听觉说话活动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的高兴中心，能够有效克制怯场。

在测验进程中老师和家长也起到很大的作用，面临伟大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能进步其学习后果和成就，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

作为父母的，当发明孩子心理压力过大的时候，应该许可、勉励、引诱孩子恰当的做一些放松，把自己放到一个安稳的、开阔的心理环境中。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于考前心态调整方法的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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