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目前大家应该是对粗粮有哪些比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于粗粮有哪些方面的相关知识来分享给大家，希望大
目前大家应该是对粗粮有哪些比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于粗粮有哪些方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
随着生活的水平的提升，人们开始渐渐的注重养生方式。其中，食用粗粮也是人们选择的养生方式之一。
粗粮有哪些
粗粮有玉米、荞麦、燕麦、高粱等农作物，玉米有黄金作物美誉，其中含有的纤维素要比精米高10倍，可以促进肠胃蠕动，荞麦中含有维生素B、烟酸以及叶绿素等，经常食用可以缓解高血压，燕麦富含营养元素丰富，有辅助降低血糖的效果。
粗粮分类
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
食用建议
循序渐进吃粗粮，突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。但要注意水也要适量，水喝多了纤维素不易消化。
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