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目前大家应该是对改善睡眠质量的方法有哪些比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于改善睡眠质量的方法有哪些方面的
目前大家应该是对改善睡眠质量的方法有哪些比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于改善睡眠质量的方法有哪些方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
改善睡眠质量的方法有很多人由于工作压力大，睡觉晚等等原因，导致晚上睡眠质量不佳，那有什么方法可以改善我们的睡眠质量呢，一 晚饭不宜太饱，吃的太饱不易消化， 但是也不要饿着肚皮上床睡觉，饥饿会让你保持清醒， 睡前可吃一点点小零食，二 调暗一些灯光，光线即使是一点点也会干扰睡眠激素， 从而刺激到大脑，如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟，三 尽量消除噪声，或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音，戴上耳塞同样也能屏蔽那些，你不想听到的响声，四 使用芳香疗法，可以让身体得到放松并有镇静作用，有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草 薰衣草， 马郁兰和檀香这几种，可以把它们装进枕头里， 或是散发在空气中， 又或是在洗浴室，五 温度调低一点，如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好，卧室里的温度低一点，可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。
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