进补：冬季人们为了抗寒，便开端进补了，但是补也要因时而异。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到损害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够懂得这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。

出汗：冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是到达了，但是“暖”过火了，反而容易引发病症。冬季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样能力强身材。

喝粥：冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增长热量和养分功效。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最合适。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目标菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

调神：冬天寒冷，易使人身心处于低落状况，觉得压制。要转变情感低落的最好办法就是运动，当然要因人而异，依据自身健康状态选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育运动，这些都是清除冬季烦闷、调养精力的良药。

早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主意人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充分的睡眠，这样有利于阳气躲藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身材的刺激。

通风：冬季天冷，有些人爱好紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染水平比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以干净空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开吝啬窗通风。

护脚：冬季健脚即健身。人们必需经常坚持脚的干净干燥，袜子勤洗勤换，每天保持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天保持步行半小时

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于寒冬养生把握十大要素的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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