怀孕22周以后,准妈妈的早孕反响就会逐渐消逝,胎儿对养分的需求也会逐渐增长,这段时光准妈妈要注意养分的均衡。因此母亲除了忌食辛辣、生冷食品外,其它食物也可食用,如瘦肉、鸡蛋、鱼等,这些食物中含有丰硕的优质蛋白质,合适胎儿发育的须要。

建议要选择清淡的饮食为好的，多吃水果和蔬菜，平时可以依据个人的爱好来选择饮食，弥补多种维生素，有利于胎儿的健康发育。孕期可以多吃的海产品有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼，鲫鱼，草鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不反复吃同一种鱼，这样能力摄入不同鱼的养分价值。

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