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想必现在有很多小伙伴对于冬泳有什么好处方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于冬泳有什么好处方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
冬泳是“奇妙的运动”。其独特的锻练方式与独特的健身效果起着其他运动不能代替的作用。冬泳是一种高层次的利用冷水刺激人体肌肤、全方位的健身方法，冬泳运动不但能够健身，而且能够安神。人的大脑皮层经常保持良好的情绪活动，这对减轻人体细胞与心里衰老都有着积极的意义。
一、冬泳时人体的生理反应
当人体浸入冷水后，人体立刻作出四个阶段的保护反应。
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1、初寒阶段：入水初期，心跳频率加快，全身皮肤及其皮层血管迅速收缩，血流向较深层的血管，这时人在水中产生初寒感觉。
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2、温暖阶段：在水中的20—40秒钟左右、心跳频率基本稳定、人体逐渐适应冷环境，此时血管收缩转为舒张期，血液又流向皮肤表层血管，其皮肤呈红如粉红色，然后皮肤产生温暖感觉。
3、寒冷阶段：人体与冷水作用过久的结果，身体逐渐产生寒冷感觉(时间长短因人而异)。口唇发紫并有“鸡皮”现象，这时应立即上水。
4、寒战阶段：消耗热能过多，身体产生发抖。一般经过几分钟，十几分钟甚至更长时间，身体才能达到平衡、恢复正常状态。
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二、冬泳的健身机制
1、冬泳可增强心血管的功能
人体血液平时在血管里的约有55％至 75％，其余则贮存在血库里备用。(皮下血管里约有10％，脾脏约有15％，肝脏内约有25％)。冬泳时血库里血液会全被动员出来参加血液循环。另外全身至细血管(约有几十亿条)从紧缩状态迅速过渡到活动状态。开放的毛细血管数量激增，这对冬泳时肌肉活动产热有巨大的重要价值。冬泳时全身血液在深部组织汇集，然后依靠心脏“泵的作用”把大量血液运向体表血管。周而复始，一张一缩有效地做了一次“心血管体操”活动。所以冬泳者心肌收缩有力，排血量比平常人多，心脏的冠状动脉口径增粗，使心脏的供血能力得到提高，全身的血管弹性好，能防止脂类代谢产物在血管壁上沉积，有助防止三脂过高、高血压、冠心病和动脉硬化等症状发生。
2、冬泳可增强物质代谢功能
①食欲增加：冬泳2分钟即可消耗热量约100大卡，相当于每分钟100米的速度步行30分钟所消耗的能量，因此人在冷水中的物质代谢高了，热量消耗大，食量必然增加。
②体内营养物质：人体内最重要的营养物质是糖、脂肪和蛋白质。体育运动时体内所需的热量先是由糖供应，体内糖类逐渐减少时则开始由脂肪来供应热量，所以冬泳达到减肥效果。
3、冬泳可增强呼吸系统功能
人体在水中直立时，腹部受水的压力大于胸部，因此隔肌下降受阻，于是吸气难而呼气容易。吸气时必须克服水的压力，所以能够锻炼呼吸肌的功能。冬泳能使呼吸更深长、平稳，匀和有力，对发挥肺的功能有很大意义。对患有呼吸道、慢性支气管炎、颈椎病和高血压患者都能起到减轻或痊愈的效果。
4、冬泳可增强泌尿系统的功能
冬泳时肾脏微血管和皮肤表层血管经过剧烈的收缩和舒张，使肾小管分泌能力增强，从血液中带来废物能及时消除，所以冬泳后尿量显然增多，尿液清澈。 （选自《中山日报》）
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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