大家好，我是小静。

在燕麦中加入两个鸡蛋，

这种控糖饮食对减脂真的很有效。众所周知，要想减掉体脂，首先要控制糖分的摄入，同时也要摄入优质的蛋白质和脂类。这个减肥法也是最有效的方法，大家一定要控糖减肥。今天给大家分享一款超低脂低热量高饱腹感的控糖主食。

首先，准备一根胡萝卜，切碎。

胡萝卜富含膳食纤维，热量很低。胡萝卜不仅含有丰富的膳食纤维，还含有大量的胡萝卜素和多种维生素，可以提供减脂过程中所需的营养。

接下来胡会准备另一半。将洋葱切成薄片，然后将洋葱切成丁。

洋葱的热量很低，每100g洋葱只有39卡路里，而且含有大量的粗纤维素，可以大大增加饱腹感。

接下来，在碗里加入20克燕麦。

使用即食燕麦片。燕麦热量低，饱腹感强。这里用的是直接实用的燕麦片，不允许生燕麦片。

然后打入两个鸡蛋，再将准备好的食材倒入燕麦中，加入一勺食用盐，再加入适量的胡椒粉。

然后用筷子搅拌均匀，中间不加面粉和水。

只要搅拌均匀，

有点松，不过没关系。

接下来在电饼铛上刷一点食用油。油热后，把燕麦糊倒进去，然后用铲子压平，用铲子做成圆形。

然后盖上盖子上下加热五分钟。

五分钟后打开盖子，

哇，真好吃。当你加洋葱的时候它闻起来很特别。一看就很好吃。

冷却后可以切开直接使用。

这款燕麦蔬菜蛋糕超级低脂低热量，饱腹感超级强。是控糖首选主食，非常好吃。把它当早餐，越吃越瘦。正在减肥的朋友不妨试试。

今天到此为止。谢谢大家的好评和支持。下次见。再见。嗯。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么快速减肥(科学减肥一个月瘦15斤)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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