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为什么喝完咖啡还会犯困？咖啡因不会干扰每个人的睡眠。咖啡虽然有提神作用，但不推荐。

咖啡影响睡眠的机制

当人们疲劳时，他们会释放一种叫做腺苷的物质。当腺苷与体内的某种蛋白质结合时，就会产生困倦的信号。当大脑接收到这个信号时，身体就会感到困倦。

但当摄入一定量的咖啡因后，咖啡因会与这些特定物质结合，相当于在信号(发射器)和大脑(接收器)之间制造了一个“屏障”。如果大脑接收不到这个信号，人就不那么困了。

为什么喝完咖啡还会犯困？

我喜欢喝高糖的咖啡。比如焦糖玛奇朵、香草拿铁、摩卡咖啡等加糖浆的咖啡。在摄入咖啡因的同时，你也摄入了大量的糖分。此时体内血糖浓度上升，抑制了一些激素的分泌，身体会更容易感到困倦。

困的时候，大多数情况下喝完咖啡就会困。当大脑收到“瞌睡信号”时，说明腺苷已经和蛋白质结合了。此时摄入咖啡因并不能影响和阻断这种反应。

如果你觉得困了，你可以先小睡一会儿，然后再喝咖啡。因为睡眠后腺苷和蛋白质是分开的。喝一杯咖啡，咖啡因会和蛋白质结合，有“提神醒脑”的作用。

咖啡因不会干扰每个人的睡眠。

但在某些情况下，咖啡因不会影响睡眠。

咖啡因会上瘾。当你喝咖啡越来越频繁，身体对咖啡因的耐受力就会变强。也许当你喝下第一杯咖啡的时候，你会在晚上失眠很久；但现在，即使睡前喝一杯，依然可以很快入睡。

如果给出指令的蛋白质对咖啡因不敏感。即使喝了咖啡，这些蛋白质也会等到与腺苷结合后再下命令。这种情况下，身体应该是困倦或者困倦了。

咖啡虽然有提神作用，但不推荐。

相信咖啡爱好者一定遇到过这种现象:晚上喝一杯咖啡，继续工作或者赶剧等。结果是，虽然身体困倦，但大脑仍因疼痛而处于“兴奋”状态。虽然睡眠时间推迟了，但其实精力并没有得到很大的提升，反而处于透支状态。

建议每日咖啡因摄入量控制在400mg以下，不同咖啡种类的咖啡因含量不同。如何测量或计算？喝完咖啡后，如果出现心悸、腹泻等不良反应，立即停止饮用。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于喝咖啡睡不着怎么办(60秒快速入睡小窍门)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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