百合：有补肺、润肺、清心安神、清除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特色是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都合适食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有必定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,后果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

1莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功用。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于11种秋季养生食材介绍的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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