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鲤鱼打挺需要什么基础（鲤鱼打挺需要什么条件）

2022-06-29 12:35:30 楼盘信息来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于鲤鱼打挺需要什么条件方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于鲤鱼打挺需要什么条件

想必现在有很多小伙伴对于鲤鱼打挺需要什么条件方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于鲤鱼打挺需要什么条件方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、　　一、鲤鱼打挺的基本步骤如下：　　1，平躺在平底上　　2，双手放在身体两侧　　3，尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

2、　　4，迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要　　5，在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。

3、　　二、鲤鱼打挺的具体练习方法如下：　　鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

4、　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

5、鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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