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酷暑过后，送夏迎秋，正式进入季节过渡期。白天有尚未完全褪去的炎热，早晚有秋天特有的凉意。我们的身体也处于一个过渡阶段，最敏感的是我们的肠胃，在季节的变换中难免会受到冷热交替的影响。因此，我们应该在初秋更加注意保护肠胃，以确保我们的身体对营养的良好吸收。早餐是一天中最重要的一餐，秋天最明显的特征就是秋燥。保养肠胃，不妨早上常喝点温粥或者豆浆。营养容易消化，一整天都很舒服。

秋天天气凉爽，人们的食欲普遍提高，秋高气爽的天气也适合运动。正在成长的孩子，也将迎来另一个成长的黄金期。所以家长一定不能错过，孩子的饮食营养也要跟上。

豆浆是中国一种古老的饮料，搭配早餐简单省时又营养。随着社会的发展，家家户户都有破壁机，想喝豆浆随时可以制作。所以今天给大家分享一款非常适合秋天喝的豆浆。它是由“四种配料”经过细磨慢煮而成。成品又香又滑，小孩子爱喝又长高。

第一种成分:大豆。

豆奶，自然是用大豆，也叫黄豆。这是一种富含植物蛋白的作物，因其出浆率高，被广泛用于制作豆浆，是世界流行的健康饮品。此外，大豆还含有多种维生素、钙、铁、磷等矿物质成分，有“豆中之王”的美誉。

第二种成分:花生。

除了豆浆，我们还可以根据自己的喜好添加一些辅助配料，比如第二种——花生。花生是我们生活中很常见的坚果。可以直接吃，也可以榨油煮。当然，煮汤煮粥，加点豆浆也不错。花生有“长寿果”之称，主要是因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，营养结构丰富多样，特别适合老人和儿童食用。

第三种成分:小米

小米是北方人常见的一种谷米。小米熬制的小米粥是很多北方女性生产后用来调理的主要食物。与普通大米相比，小米含有更多的营养成分。制作豆浆时加入适量的小米，不仅可以增加风味，还可以使豆浆的口感更加细腻。

第四种:燕麦片

燕麦是燕麦的加工品，吃起来比较方便。燕麦片也是我家的常规食物。每次做豆浆的时候加一把，可以让豆浆的口感更顺滑。而且燕麦是一种低热量的食物，即使是减肥的朋友也可以放心食用。

秋季早餐常使用“4种食材”做豆浆，营养丰富，保护肠胃。孩子爱喝酒，长高。秋天用大豆、花生、小米、燕麦片做豆浆，口感香滑，全家人都爱喝。来看看详细的做法吧~

配料:大豆、花生、小米、燕麦片、水、蜂蜜(根据你自己的喜好)

取上述配料适量，将黄豆、花生、小米用清水洗净，然后将所有配料放入破壁机中，加入约800 ml纯净水，然后合上盖子，选择“豆浆”功能键，开始倒计时30分钟。

打好的豆浆细腻蓬松，呈现燕麦的颜色。将打好的豆浆倒入碗中，撒上干桂花调味，稍凉后加入适量蜂蜜调味，趁热享用。这种豆浆兼有大豆和大米的香味。口感顺滑细腻，略带蜂蜜的甜味。比牛奶骨头汤舒服又营养。

[小茉莉有话说]

做豆浆的时候，不要把花生的皮去掉，因为花生的皮薄，含有的营养成分更多。

喜欢甜味的朋友也可以在制作豆浆的过程中加入适量的冰糖。

不要等打好的豆浆完全凉了。趁热喝，胃会舒服一点。

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目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于早餐吃什么容易长高(吃什么可以快速长高)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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