为什么很多人减肥，瘦到一定程度就掉相了？为什么大多数减肥的人都失败了？综合原因是，除了营养不均衡，蛋白质、肌肉、钙、代谢率，最重要的是水分都流失了。

你越胖，就越需要水。

首先明确一个概念，减肥不是减肥，而是减脂。

市面上很多减肥方法，比如排毒(释放药物)、利尿(在减肥产品中添加利尿剂)、禁食(少喝水)、素食、极低热量的卡路里，想尽一切办法让顾客减肥。殊不知，这和放化疗差不多，就是杀死800个敌人，伤害1000个自己。

所以今天我们来谈谈为什么要喝足够的水来减肥。

首先要明白，喝水是不会长肉的，因为水没有能量。如果喝水会让你发胖，你一定是在喝正常水以外的东西，比如含糖酒精饮料或果汁。研究表明，喝水可以使基础代谢率提高12-30%，持续一小时左右。

水是物质代谢的介质和载体。所有的物质都在水中代谢，能量代谢所需要的物质都是通过水来运输的。所有的代谢废物也是通过水运输到排泄器官而排出，如尿液、粪便、汗液等。，包括呼出的二氧化碳，也是通过血液输送到肺部的。

在减肥和燃烧脂肪的过程中，必然会产生大量的酮体，酮体是一种酸性物质，必须尽快从肾脏排出体外。否则，血液中酮体的堆积会增加，导致酮症酸中毒，严重危害健康甚至生命。所以不管是正常人还是节食者，喝足够的水很重要。喝水不会增加体重，但是可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

喝水会增加饱腹感，减少食量。

人的大脑有时候会分不清是饿还是渴，往往是因为缺水，我们想吃东西，却往往喝了十几杯水。这种想吃的感觉就消失了，你得去试试！营养学家对饮用水和体重控制的研究发现，每天喝水超过1L的人比那些喝水少的人每年多减掉3公斤，腰围多增加3厘米。

虽然喝“冷水”比喝“热水”消耗的能量多，但是因为体内的水需要加热到37℃的体温，会消耗能量，所以我还是不提倡喝冷水，因为你的肠胃受到冷水的刺激会反抗，会抽筋。另外，长期冷水消耗热能，会造成寒性体质，也就是会降低代谢率。

怎么喝水最有助于控制体重？

对于减肥的朋友来说，在饮食良好、运动合理、睡眠充足的前提下，喝水很重要。

早起300-500ml，每餐前后300-500ml，上午10点和下午4点各300-500ml，晚上8点以后不喝水。每天喝2000-2500ml最好。

最好喝温开水和矿泉水。最好不要用饮料、牛奶、豆浆、咖啡、果汁代替水，因为这些饮料有热量，会长脂肪。

可以喝茶，但是不要喝浓茶，因为茶碱会让你肾上腺素分泌增加，血糖降得太快，导致饥饿感和暴饮暴食。纯净水电解质不足，不宜长期饮用。

对饮水有所了解又想减肥的朋友一定要注意喝足够的水。

让疾病得到拯救。

愿健康如约而至。

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标题为“艾伦医生说”

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目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于减肥为什么要多喝水(按摩减肥为什么不让多喝水)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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