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休息的时候手不要离开。自杀率达到了2012年以来的新高。不要把重点放在疫情结束上。善待自己。

新冠肺炎病毒爆发已经一年多了。你觉得越来越抑郁或易怒吗？面对接连不断的变故，这些不良情绪绝对正常；除了照顾身边的人，还要注意自我照顾。

“屏幕疲劳”来袭，工作和私生活的网上邀约接连不断。我觉得我必须要参加，但是我很苦恼，我拒绝，有负罪感。突然，孩子们不得不在家学习，他们的日常生活被打乱了...相信很多人都有同感。我真的觉得自己的日常生活已经失控了，那种巨大的挫败感让人难以抗拒。

为家庭每个成员建立新的作息规律，保证每个人的工作、学习和休息时间明确分开。无论是你自己还是你的孩子，在工作或上课时都有规律的休息时间，比如留出5到10分钟起身做简单的拉伸，或者做几个深蹲或弓步锻炼腿部肌肉。

休息的时候手不要离开。

“身体活动可以给心理健康带来很多好处，最棒的是你根本不用花太长时间，也不用使用特殊设备。只要做简单的运动，就能开心快乐。”关键:让身体有机会多活动。“任何一种散步，不管是快走还是散步，都能让我精神豁然开朗。但是，记得休息的时候不要用手机，这样大脑才能真正离屏放假。哪怕只有几分钟的休息，也能提高认知能力，从而提高学习和工作效率。\"

相反，如果缺乏锻炼和休息，心理健康可能会因为全球疫情而每况愈下。

新冠肺炎疫情、全球性的疫情以及皇冠病引发的经济问题，已经对很多人的心理健康产生了负面影响，也给精神病患者制造了更多的障碍。已经被精神问题困扰的人，如果不及时治疗，可能会病情加重。抑郁和焦虑也可能是这次疫情造成的。

此时哪些族群患心理疾病的风险较高？

而学生和年轻上班族可能因为疫情而不得不在家学习，或者因为牙冠病而失去收入，这些都会导致心理健康状况不佳。除此之外，还有照顾年幼子女的母亲或单亲，以及提供必要服务的员工，如一线工人，还有独居或缺乏社交网络的老人。

自杀率达到了2012年以来的新高。

精神痛苦不可小觑。新加坡援助会(SOS)上周公布的最新数据显示，去年新加坡共有452人自杀(比前一年的400人增加13%)，自杀率为每10万人88人，为2012年以来最高。各年龄层的案件也有所增加:10至29岁的年轻人，30至59岁的中年人，整体自杀案件增加了7%；60岁及

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于心理压力大怎么缓解(周围环境一吵就人特别烦躁)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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