我们每天所需的铁大约是2毫克。一般正常的饮食没有偏食，吸收功能好，体内没有寄生虫我们也能入不敷出。然而，怀孕后，我们每天的铁需要量达到了4毫克左右。这个时候单靠饮食显然是不够的，尤其是一些食欲不好的孕妈妈，更容易缺铁。像怀鲍尔的时候，前三个月食欲差，胃酸分泌减少，对铁的吸收自然差。所以那时候，我得了贫血。

准妈妈如果贫血会有什么症状？

这是我怀孕4个月的时候。

怀孕三个月后，胎儿生长迅速，孕妈妈对溶血的需求增加很多，所以这个时候的孕妈妈更容易贫血。通常在妊娠第12周和第3周(28-40周)通过常规血液检查确诊。

贫血的孕妈妈或多或少都有这样的症状:蹲着站起来的时候，头会发晕，眼前发黑，需要一段时间才能恢复；与正常的亲人相比，他的脸显得苍白憔悴，指甲颜色更浅；容易疲倦，爱睡觉，最后放下，不顾呼吸困难，心悸，胸痛的症状。所以一定要注意预防，怀孕后要加强补铁，促进铁的吸收。

生活中有哪些补血的谣言？

红枣补血:红枣能改善气血不足，但不能补铁，不要再被误导了。

2菠菜补血:很多人都说菠菜含铁量高，可以补血，但是菠菜含铁量不是很高，只有鸭血的10%，吸收率比较低，不适合补血。

黑木耳补血:黑木耳确实含铁量高，是鸭血的3倍。但黑木耳吃之前要泡过，泡过的黑木耳含铁量急剧下降，不能满足孕妇补铁的需求。

鸡蛋牛奶补血:鸡蛋牛奶含铁量不高，可根据自身情况适当吃蛋黄。如果单纯靠鸡蛋补血，不推荐。

花生补血:花生含铁量比较低，一天要吃十斤八斤才能补血。

红糖水补血:红糖水有促进血液循环的作用。靠它补铁不靠谱，怀孕不建议喝红糖水。

那么如何补铁呢？如何巧补铁？

既然铁对孕妇如此重要，如何补铁才能事半功倍？

食补大于药补。我们建议在日常饮食中注意富含铁的食物。那么富含铁的食物有哪些呢？让我们看一看。

肉类:动物肝、心、肾、牛、羊肉、鸭肝、鸭血、猪肉、羊肝等。

鱼:各种海鱼，河鱼。

豆制品:豆腐、豆腐干、素鸡、豆腐干。

蔬菜:深绿色叶蔬菜和花椰菜。像韭菜、荠菜、芹菜等。

水果:桃子、香蕉、核桃、樱桃等。

蜜饯:蜜枣、杏干、葡萄干。

鸡蛋:鸡蛋、鹌鹑蛋黄。

与补铁的食物，如何巧妙搭配才能增强补铁的效果？

用铁锅烹调食物。炒菜时可以加入西红柿、柠檬汁、橙汁，让锅里更多的铁元素进入食物。

在服用硫酸亚铁片的同时，吃一些橘子、芒果、猕猴桃、木瓜等水果，会让身体吸收更多的铁。

服用铁的注意事项:

服用铁剂前后一小时内不要喝咖啡、茶等饮料。

如果服药后出现恶心、呕吐等副作用，可以停药2 ~ 3天。

铁要服用一个月

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于孕妇怎么补铁(孕妇吃什么补铁补血)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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