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代谢水平决定了一个人每天的热量消耗。一个人的代谢水平和很多因素挂钩，比如肌肉含量、年龄、饮食、日常活动等。

15-25岁的时候，我们身体的代谢水平是最旺盛的。25岁以后，我们身体的代谢水平会走下坡路。30岁以后，你会发现身体的代谢能力不如以前了。你的肌肉会流失，脂肪会慢慢堆积，所以身体很容易发胖。

一个人的身体新陈代谢太慢，很容易堆积毒素和垃圾。身体会处于亚健康状态，身体容易发胖，各种疾病也容易找上你。

如何提高自己的新陈代谢？我们可以通过饮食调整和健身运动来提高身体的代谢水平，从而防止肥胖，保持强健的体魄，抗衰老。

我们可以从这六个方面入手，让你保持苗条和年轻。

饮食规律，不要暴饮暴食，不要漏吃任何一餐。吃八分饱，养成细嚼慢咽的习惯，帮助消化，避免肠胃疾病，维持身体正确的代谢水平。

提高肌肉含量。肌肉流失意味着基础代谢值下降，身体不能像以前那样消耗能量，你就会慢慢发胖。

25岁以后，要有意识地多做俯卧撑、引体向上、深蹲、弓箭步等。因此，要防止肌肉流失，保持身体旺盛的代谢水平，就可以减少皮肤下垂的发生。我们可以每周坚持2-3次力量训练，从复合动作开始，强化身体主要肌肉群，增加身体比例。

适当的有氧运动来控制体脂率。过多的脂肪会让你变胖，同时会给器官带来过多的负担，还会增加身体的耗氧量，加快衰老的出现，影响身体的代谢循环。

体脂率20%

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么加快新陈代谢(怎么样让身体新陈代谢变快)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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