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人们常说:白天思考，晚上做梦。做梦是正常的生理现象，几乎每个人都会做梦。甜美的梦可以让人一整天都保持良好的精神状态，而噩梦则会影响睡眠质量和精神状态。有些人认为梦多只是睡眠质量差。这是真的吗？

为什么睡觉的时候会一直做梦？

人的睡眠分为两个阶段，即快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，交替出现。通常一个晚上需要4~6个睡眠周期，每个周期持续100分钟。人们在快速眼动期经常做梦，但在非快速眼动期很少做梦。人每天大约会做4~6个梦。

梦与人的情绪密切相关，受到精神刺激时情绪波动较大；最近精神压力大，烦恼积累太多时，可刺激脑神经，使人在睡觉时无法进入深度睡眠状态，容易惊醒。同时，他们在梦后醒来时还能记住很多梦。如果睡觉时梦见被人打头部或往头里灌水，说明你的大脑出了问题，或者脑子里长了肿瘤，或者神经系统出现了病变；大多数人都会梦到自己从高处空坠落，身体突然抖动。这在医学上称为睡眠肌抽搐，与精神压力过大有关。如果反复做这个梦，突然惊醒，就需要警惕心脏问题了。

如何降低做梦的频率？

少喝酒。

酒精虽然能暂时麻痹中枢神经，但会让人彻夜不安，容易惊醒。还有，睡前两小时不能吃任何食物，以免激活脑细胞，引起噩梦。

睡前不要看恐惧的内容。

睡前半小时关闭所有电子产品。不要看恐怖和竞争的节目。你不妨接触一些让你心情更积极的东西。睡前冥想30~40分钟，脑子里放空，什么都不要想。这样可以缓解心情，减轻压力，减少做梦的频率。

调节睡眠环境。

冬季尽量将室温控制在23~26℃，相对湿度控制在60%~65%。关掉所有的灯，睡觉尽量戴耳塞，注意枕头和被褥的舒适度。下午3: 00 ~ 4: 00后，不能喝任何含有酒精和咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。还有，睡前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而使人睡觉时容易做梦。

技巧

做梦是正常的生理现象。如果你醒来神清气爽，做梦后大脑清醒，说明你睡眠质量很好。不要担心你有多少梦想。另外，调整好自己的情绪，学会释放压力，保持适度的运动，不要长时间坐着或躺着，这样才能均衡地为身体获取营养。调整睡眠环境，注意客厅的通风、整洁、干净空。一般做梦都和情绪有关，所以需要进行心理咨询，必要时寻求心理医生的帮助。在医生的指导下合理选择安眠药或具有镇静作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激来缓解失眠多梦。另外，睡觉时过饿或过饱都可能影响睡眠质量，所以觉得饿的时候，不妨喝杯牛奶或小米粥。白天控制睡眠时间，午休30分钟左右。

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参考资料:

为什么睡觉的时候会一直做梦？梦多，你什么意思？爱做梦的人要多看，敏福康，11-30。

如何降低做噩梦的频率？“，医学联盟，2020-09-29

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于晚上睡觉老做梦是怎么回事(晚上一直做梦睡不好怎么回事)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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