减肥是女人一生的事业。爱美之心人皆有之，但总有人觉得自己不够瘦。优秀女生的体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有一个标准体重。并不是越瘦越好看。相反，他们在标准体重范围内看起来最好，也代表相对健康。

你计算过你的标准体重吗？为什么计算标准体重这么重要？

第一，标准体重是衡量你的脂肪是否超标，或者你是否营养不良的标准之一。不能太多也不能太少。知道你的标准体重可以让你掌握你大概的营养数据。

第二，你需要在减肥前计算好自己的标准体重，才能规划出自己合理的减肥目标。比如你只超重5斤，却要减15斤，这就不合理了，多出来的10斤会比之前的5斤要难减很多。因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到，所以叫“逆向”减肥，是和你的身体对抗。于是你发现有时候不是你不减肥，而是你已经在标准体重之内，你的身体“不允许”你减肥。

那么问题来了，为什么我看起来很胖，但是体重没有超标？这得从你的肌肉和脂肪比例说起。同样的重量是1kg。脂肪的体积比肌肉大4倍，也就是说别人和你一样重，但是看起来比你瘦。那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗？答案是肯定的！但是减肥的方式一定要和超标体重的人不一样。这种类型不能节食，要增加蛋白质的摄入。一旦饮食缺乏蛋白质，就会更容易发胖。长此以往，真的会超标体重，吃什么都容易胖。

说了这么多，你是怎么算出自己的标准体重的？国际上计算人的体重和身体比例的公式:标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

用以下女生为案例来分析:

标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-5(公斤)

正常体重:标准体重-(多少)10%。计算后，按百分比测量重量标准。

重量:比标准重量多10%，比标准重量少20%；

轻度肥胖:比标准体重多20%，比标准体重少30%；

中度肥胖:超过标准体重的30%但不到50%；

重度肥胖:超过标准体重的50%。

除了标准体重，女生最在意的是三围比例。符合标准体重的人身材苗条丰满。你是哪一个？

你在标准体重范围内看起来不是很好。还要看三围比例，就是哪里有肉，瘦的地方就有肉，前凸后凹。下面是女生身材体重标准对比表。来看看有没有遇到？

女性测量的标准方法:

胸围=身高(厘米)×0.535

腰围=身高(厘米)×0.365

臀围=身高(厘米)×0.565

计算出的实际指标正负3 cm属于标记的测量值。小于5 cm就是苗条，大于5 cm就是丰满。如果正负范围大于8cm，局部会更瘦更胖。

当然，为了达到完美的身材，还需要标注整体比例，具体来说:

胸围:在胸部最丰满的地方，从腋窝沿着胸部顶部测量胸部。

周长，应该是身高的一半。

腰围:一般情况下，测量腰围的最小值。腰

胸围比胸围小20cm。

臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。臀部

比胸围大4厘米。

腿围:大腿顶部，臀部折线下。大的

腿围比腰围小10cm。

腿围:在小腿最丰满的部位。腿围大于大腿围。

小20厘米。

脚围:在脚脖子最细的地方。颈围比小腿小。

它小了10厘米。

也许你正在减肥或者计划减肥，但是姐夫建议你一定要根据科学数据来计划减肥。只有了解自己的数据，才能设计出合理的减肥计划。不要盲目跟风。最后祝大家闪电！

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么量三围(女生三围多少算完美)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：