跳绳，作为一项所有人都可以练习的运动。只要一根绳子，就可以跳遍全世界。

然而，也是这样一项让很多家长和孩子头疼的运动。“这么简单的运动你怎么就不会跳呢？”

其实跳绳是一项需要脑、眼、手、脚配合的综合运动。让孩子同时控制这些器官并不容易。

跳绳运动技巧

那么，应该如何练习跳绳呢？

练习之前先把跳绳放好。

把跳绳放在膝盖处或者自然垂到脚跟。

选择合适长度的跳绳。

跳绳太长太多不好，不利于跳绳的顺利练习。可以根据自己的身高选择合适长度的跳绳。跳绳前，可以把绳子两端拖到最长，绳子卡在膝盖弯处，手臂刚好伸直，说明绳子长度合适。

跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂。

跳绳时尽量避免手臂大幅度抖动，但手腕转动灵活才能跳绳，这样跳的时间长，不容易累。

起跳前把握好跳绳下落的时机。

这个时候练习跳绳才是最重要的，需要我们的脚跳的时候手、眼、脚、脑协调一致。双脚并拢，踮起脚尖，跳的时候前脚会落地，脚跟不会。保持灵活、持续的发力，像弹簧一样(足弓、脚踝、膝关节的协调)，双脚离地5cm左右即可起跳。落地时屈膝。

跳绳的注意事项

跳绳前要做好充分的准备。

跳绳后做好拉伸和放松，避免肌肉和关节压力过大而受伤。

跳绳时要穿软鞋，以免脚踝扭伤。

绳子应选择软硬适中，粗细适中。

选择硬度适中的人造草皮、木地板或塑胶跑道进行练习。技巧和力量不足时，尽量避免在坚硬的混凝土地面跳绳，以免损伤关节。

刚开始练习，要循序渐进，切不可操之过急。可以用脚同时起跳和落地，起跳的高度不要太高，以免冲击过大造成关节损伤。

跳绳是一种简单、健康且容易参与的运动。对于孩子来说，这项运动不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以锻炼反应能力和协调能力，可谓好处多多。在越来越冷的冬天，跳绳是一种很好的锻炼方式。让孩子们动起来！

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么跳绳(跳绳老是绊脚解决办法)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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