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目前大家应该是对平板支撑一次多长时间比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于平板支撑一次多长时间方面的相关知识
目前大家应该是对平板支撑一次多长时间比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于平板支撑一次多长时间方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
平板支撑是一个非常流行的健身动作。很多人认为平板支撑是特别简单的动作，但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准动作，并且时间达到一分钟以上，就能达到健身减肥效果。
平板支撑一次多长时间
平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时，可以每次做两组，每组15秒即可。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背，长时间伏案工作的人，大有益处。只要长期坚持练习，能够做平板支撑的时间就会越来越长。
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