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目前大家应该是对健身肩部训练动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于健身肩部训练动作方面的相关知识来分享给
目前大家应该是对健身肩部训练动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于健身肩部训练动作方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了，但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用，今天就来分享下，我们的肩部训练是如何正确完成的。
步骤一：哑铃锤式交替前平举
首先双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，把哑铃放到身体两侧，交替往上举起，举到胸前即可；
步骤二：哑铃坐姿推举
坐在凳子上，保持臀部贴住，双脚踩实地面，背部贴住保持挺胸，把哑铃举到身体两侧，举过头顶，保持下颚微收，吐气时向上同时收腹，吸气回，落下来的时候肘部略低于肩膀。
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