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目前大家应该是对下肢腿部塑性练习动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于下肢腿部塑性练习动作方面的相关知识
目前大家应该是对下肢腿部塑性练习动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于下肢腿部塑性练习动作方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
下肢腿部训练对于我们的运动健康非常的重要，今天就给大家带来一组腿部塑形的讲阶课程，只需要在家里就可以完成，一起来看看吧。
步骤一：后撤交替箭步蹲
双腿肩宽，脚尖朝前站立，注意在蹲的时候同样保持后面这个脚脚尖、膝盖朝前，保持腹部收紧；
步骤二：深蹲交替提膝跳
双脚自然分开，在蹲下时保持背部挺直，起来时有一个轻轻的小跳，同时异侧手的手掌摸到膝盖上方。
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