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目前大家应该是对下肢训练拉伸动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于下肢训练拉伸动作方面的相关知识来分享给
目前大家应该是对下肢训练拉伸动作比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于下肢训练拉伸动作方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
拉伸对于任何训练和体育项目都很重要，可以帮助加快身体恢复，促进肌肉增长。而忽视了拉伸，则很容易导致频繁受伤，不仅无法达成训练目标，还会让你的水平止步不前。今天就来说说，我们下肢训练的拉伸动作该如何去做，一起练起来吧！
步骤一：扶椅前侧拉伸
用左手扶住凳子，右手拉住右腿的小腿，使右腿的大腿前侧有一定的拉伸感；
步骤二：坐姿俯身臀部拉伸
首先坐在凳子上，左腿保持大小腿90度，然后抬起右腿，双手放到小腿以及膝盖上方，保持背部挺直，重心往前压，使右腿的臀部有一定拉伸感。
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