使血液变得很“富有”，可增长血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身材的养分程度、代谢才能得到进步。

使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得饱满而壮实。

增长肺活量，对呼吸体系有良好的影响。它进步呼吸深度，增长每次呼吸的气体交流量，从而保证在剧烈活动时，满足气体交流的须要，进步身材机能程度。实践发明，增长肺部的性命力可以长寿。

使心肌强健，心腔容量增大，血管弹性加强，进而进步心脏的压缩力和血管舒张力，使心搏有力，每一次的心脏跳动收进更多血液以增长心脏输送给全身的血液量。

有效地改良心率。保持恰当的有氧活动，如健身操锤炼，可使心率适度下降，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作才能和储备才能进步，人就能蒙受更大的累赘。

燃烧卡路里。无氧活动可以简略地懂得为锤炼肌肉才能的重量训练。涉及搬动重物的活动（有时应斟酌自身材重）的活动都为无氧活动。

加强免疫力。无氧力气训练后的数小时内，静新陈代谢率都会进步。研讨表明，无氧活动(力气训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消费脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增长肌肉新陈代谢率，进步身材免疫力。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于有氧运动无氧运动好处的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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