枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医以为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功用，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。

山药：中医以为山药是上品之药，其实其食疗功用也是相当壮大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功用。

豆类：豆类中含有丰硕的大豆蛋白，铁质等多种人体所必需的养分素，女性多吃豆类食物可增进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功用。

何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。

栗子：栗子是坚果类食物之一，中医以为其具有补肾壮腰的功用，其实应当说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功用。

阿胶：阿胶也是天下滋阴补肾第一品，但是中医以为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都实用的。

干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能施展出不同的养生功用，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

天山雪莲：古代中医以为雪莲具有起逝世复生的养生功用，对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。

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