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目前大家应该是对晨间操—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于晨间操—训练1方面的相关知识来分享给大家，
目前大家应该是对晨间操—训练1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于晨间操—训练1方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
长期办公室工作的人群呢，经常忽视我们身体的锻炼，今天就给大家带来一组简单的晨间操训练，只需要提前15分钟起床，就能在家里完成。
步骤一：站姿大腿前侧动态拉伸
双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收挺胸，用我们的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；
步骤二：支撑弓步转体
保持俯卧撑的准备姿势，右腿抬到我们右手外侧，抬起右手手肘往下旋转，然后往外打开，注意眼睛朝手的方向，落下，脚回去。
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