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目前大家应该是对瑜伽体式桥滚动式怎么练比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽体式桥滚动式怎么练方面的相关
目前大家应该是对瑜伽体式桥滚动式怎么练比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于瑜伽体式桥滚动式怎么练方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
练习瑜伽的对身心都有好处，瑜伽体式很多，桥滚动式瑜伽有助于收紧髋部、双腿和臀部的肌肉，使双腿恢复活力，对于脊椎不好的人也有帮助，缓解疲劳。
步骤：
让脊柱逐节落下，到膝抱胸前，呼气，半仰卧，当脚分开与髋同宽，膝和脚踝大约垂直；
伴随吸气卷动尾骨到腰椎，呼气，腰椎落下骶骨落下，重复几次桥滚动一的练习；
随着下一次呼气到半仰卧以后吸气到膝抱胸前。
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