给小腹给予恰当按摩。通常小腹受凉（也就是宫寒）是引起经痛的重要原因，这时可以用手轻轻按揉小腹缓解疼痛感，同时还可以拿热水袋热敷小腹，让小腹温暖起来，这个办法一般实用于宫寒受凉引起的经痛。

多喝热水。多喝热水可以说是最简略的一个办法，喝热水不仅能加速血液循环，摆出体内毒素，也能去除体内寒气，对缓解经痛也有必定后果。如果可以，多喝姜茶和红糖水也有赞助。

注意饮食习惯。生理期期间必定要特殊注意饮食习惯，坚决不能吃过于生冷和辛辣的食物，可以选择多吃水果蔬菜，还有就是每天按时吃饭，坚持良好的生涯规律，这些都是很主要的。

谢绝熬夜。平时熬夜就伤身，生理期更是要杜绝熬夜。熬夜不仅会使免疫力降低，让人毫无精力；还会导致内分泌失调，内分泌失调也是痛经的一大因素。因此，早睡早起，坚持良好的生涯作息对缓解痛经是会有很大的赞助的。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么样才能缓解痛经的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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