对于运动减肥的人来说，更担心的是吃了会发胖。其实运动后喝水是很常规的操作，运动后需要补充水分，所以喝水是合适的。下面就来看看360常识网带来的运动前后喝水的正确方法吧！

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运动和喝水对减脂有影响吗？

运动前后喝水的正确方法

运动时喝什么水比较好？

运动影响减脂吗？

不会影响。

脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。人体的脂质分为脂肪和脂类两部分，脂肪包括不饱和的和饱和的。脂类是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。，而水是由氢和氧两种元素组成的无机物。其成分不能为身体提供与脂肪相关的物质，所以喝水不会影响减脂效果。

运动前后喝水的正确方法

踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水比较合适。运动前补充水分，可以提高身体的热调节能力，降低心率。同时也能给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，让多余的水分排出体外。

但不建议运动后立即大量饮水，因为运动时大部分血液流向肌肉，胃里的血液很少。如果大量饮水，水分积聚在胃里，人体会感到腹胀沉重，呼吸受限。所以这个时候建议分几次补水，一次量控制在300ml以下，适当补盐。

运动时喝什么水比较好？

看情况吧。

如果是中低强度的散步、跑步等运动，时间不要超过1小时。一般只需要喝普通的纯净水，矿泉水，凉水就可以了。如果运动强度过高，运动持续时间超过2小时，应补充一些电解质运动饮料，可以维持和提高运动能力，缓解运动疲劳。此外，如果运动中出现低血糖，应及时补充葡萄糖水或加糖的水，运动中出现中暑症状者应饮用藿香正气水缓解。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于跑完步多久可以喝水(慢跑一个小时瘦多少)的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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