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几点睡觉最好有什么说法（几点睡觉最好）

2022-07-20 03:43:48 游戏来源：

导读想必现在有很多小伙伴对于几点睡觉最好方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于几点睡觉最好方面的知识分享给

想必现在有很多小伙伴对于几点睡觉最好方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于几点睡觉最好方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1、实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

2、这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

3、扩展资料：

4、不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

5、根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。因此，睡多久，个人需求差异很大，与个人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等多种因素有关。

6、睡眠指数得分，才真正综合体现“睡眠幸福感”，按职业从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，媒体人连续多年睡眠指数得分垫底。

7、想睡眠充足，白天精神爽利，首先该做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者，李艳建议，不要硬撑、拖延看病，早期失眠用药治疗效果不错。除了西药，还有众多中药、中成药能有效助眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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