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想必现在有很多小伙伴对于下肢力量训练方法有哪些方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于下肢力量训练方法有哪些方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、腿部力量家庭训练方式如下：
2、一、蹲起站立训练
3、目的：训练腿部支撑力量
4、版权归具芝士回说教答网站或原作者所素必有
5、方式：
6、定物比位再类科律儿往状。
7、1、家长把孩子抱起来
8、出过已老基速斗科须史历状该。
9、2、孩子脚踩在家长的腿上
10、3、孩子后进行蹲起的动作
11、注意：家长手放在孩子腋下起支撑作用
12、二、跳跃训练
13、目的：训练腿部支撑力量、培养宝宝动作和口令之间的协调能力
14、方式：
15、1、家长扶着宝宝的两侧腋下
16、2、让孩子站立在床或桌上
17、3、等孩子的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来
18、4、让孩子随着口令跳跃
19、三、健身球训练
20、目的：强壮腿部肌肉、平衡身体
21、方式：
22、1、孩子坐在球上
23、2、家长双手扶住孩子的腋下
24、3、轻压身体，让他体验被球弹起来的感觉
25、四、跨越障碍训练
26、目的：促进眼脚协调，训练腿部肌肉、平衡能力
27、方式：
28、1、在地上放置塑料桶、玩具等障碍物
29、2、家长牵着孩子绕过或跨过障碍物
30、3、让孩子独立完成上述动作
31、4、逐渐加大难度
32、拓展资料健身注意事项
33、(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
34、(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
35、(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
36、(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
37、(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
38、参考资料：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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