在钙剂的选择上，常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、五维葡钙都是很好的选择。液体的钙比片剂的钙相对接收情形更好一些。

在补钙的同时，须要注意弥补维生素D。维生素D是增进钙接收的，如果维生素D缺少，那补再多再好的钙也无法接收。平时除了药物补钙，也要注意饮食补钙，比如虾皮、牛奶、豆制品等的摄入。

补钙的最佳时光是在每天的临睡前。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了保持正常的血钙程度，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的成果就使得每天凌晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

血钙程度一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙程度刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可认为夜间的这种钙调节供给钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有沉着作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时光。

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