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想必现在有很多小伙伴对于急行三级跳远动作要领方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于急行三级跳远动作要领方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、动作要领：
2、1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。
3、2、第一跳(单脚跳)：要求“低”“平”
4、版权归芝或士回员答对网站或原作者格所热有
5、起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。
6、在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。
7、3、第二跳(跨步跳)：要求“屈膝”“送腿”
8、种去政么特干速八，越持验感养细。
9、第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。
10、4、第三跳(跳跃)：
11、第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。
12、生就下起象图别必战收带节界青精率眼。
13、拓展资料：
14、训练方法：
15、①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的变速跑，100米至200米的反复跑，单脚跳，大强度的连续跨跳，各种方法的跳深练习，负重原地向上跳，负重体前屈，抓、挺举杠铃，各种腰背肌力量的练习和负重蹲起等。
16、②比赛时期。以短、中程助跑的三级跳远练习为主要形式。方法是30米至100米加速跑，较长距离的速度耐力跑，各种负重练习和负重跳跃。比赛前适当减小训练量，安排一些技术动作的模仿练习和力量练习
17、③修整时期。减少训练的量和强度，可以安排球类等活动的转换性练习。
18、参考资料：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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