早餐：柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中主要的一餐，不能疏忽。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时光一长对胃肠道损害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于增进新陈代谢起到减肥作用。

午餐：豆腐脑和苹果。午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步施展排毒作用。苹果含有丰硕的苹果酸，能减少饥饿感。豆腐脑拥有丰硕的钙、蛋白质、黄体酮等养分物资，加上黄体酮对女性子宫有利益，应多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问题。不过午餐只能吃七分饱，能增进胃肠道蠕动增进消化，利于减肥。

晚餐：燕麦片和纯牛奶。大多数人不吃晚饭，以为晚饭也会增肥。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。晚餐可恰当选择燕麦片和纯牛奶等，能增长饱腹感。究竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感。在这阶段大多数人易暴饮暴食，反而会导致减肥功亏一贯。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么吃才能减肥的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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