饮食减压法

饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物资与养分基本。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研讨表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可进步我们的接收才能和工作效力，使我们的思维更加敏捷，精神集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人蒙受伟大的心理压力时，身材会大批消费维生素C，所以考生应大批摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大批的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大批流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。

目的转移法

这种办法是把注意力从不良的心情中解开，从而清除心坎的焦虑。例如，可以通过恰当的体育运动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘记懊恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演进程中释放不良情感。

情感宣泄法

面对测验日期的邻近和测验压力的增长，可以采用恰当的情感宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同窗或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得懂得和同情。再比如，可以找一个宁静的不受他人干扰的处所，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己心坎的委屈和苦恼。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于如何缓解考试压力的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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