在人体中，没有叫做骨盆的骨头。骨盆是位于身体重心的多块骨头的组合。它们是髋骨、骶骨和尾骨。骶骨和髂骨之间以及骶骨和尾骨之间有坚固的韧带，支持连接并形成关节。一般是不能动的(女性怀孕后韧带会在激素的影响下轻微松弛)。

骨盆位于身体的中心，与躯干和下肢共同协作，与腹部共同分担内脏的重量。有“把重量分散到其他部分”的作用。骨盆可以通过脊柱将上半身的重量从骶骨分散到左右髋骨，再通过髋骨和髋关节传递到下肢。骨盆不仅能将上半身的重量传递给下半身，还能将腿部的能量反方向传递给上半身。以此来完成上半身和下半身力量的中转站作用。

骨盆不稳会给身体带来哪些问题？

身体重心不稳，走路不利索。

腰痛、膝痛、脚痛等内脏症状。

运动能力下降

产后腰痛等问题

如何检查自己的骨盆是否稳定？

平腿抬高试验

仰卧，完全放松，意识到身体靠近垫面，右腿向上抬起，直到右脚跟超过左脚脚尖，保持5-10秒，换另一只脚，感觉你的左右两侧，哪边更硬，更难做到这一点。

初步结论和判断:如果两腿发力有明显差异，说明骨盆不稳。如果骨盆不稳定，就需要更多的腿部力量来补偿，才能达到同样的运动成绩。

测试结论:

第一步:助手将手轻轻按在用力过度的骨盆上，让受试者再次抬起腿。如果受试者感到放松，证明受试者的骨盆不稳定。

第二步:屈膝仰卧，双脚双腿并拢，在保持脚内侧紧绷的前提下，慢慢向两侧打开膝盖，感受两侧双腿发力的差异。如果结论是测试的结论相同，则判断为骨盆不稳定。否则，将进行下一组测试。

踢纸试验

站立，将一张纸放在身体前侧，右脚贴地将纸向前踢(不能踩在纸上)约5cm。换另一只脚，感觉双腿在两侧。这样做哪边更难，难度更大？

结论和判断:如果两腿发力有明显差异，说明骨盆不稳。哪边发力更大，说明该侧骨盆稳定性弱，腿部肌肉代偿更多。

如果

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